तनाव कसरी कम गर्ने ?

पछिल्लो समय व्यस्त जीवनशैलीले मानिसलाई दैनिक तनाव थपिरहेको छ। धेरै तनाव लिँदा विभिन्न खालका समस्या उत्पन्न भएका छन्। तनावका कारणले मानिसहरू धेरै ‘प्यानिक अट्याक’ अर्थात मानसिक आतंक एवं आक्रमणको सिकार बन्न पुगेको चिकित्सकहरू बताउँछन्। तनाव, चिन्ता र डर जब चरम सीमामा पुग्छ तब ‘प्यानिक अट्याक’ हुनसक्छ। कुनै तनावपूर्ण घटनाका कारण ‘प्यानिक अट्याक’ हुनसक्छ। व्यस्त जीवनशैलीबाहेक सम्बन्ध विच्छेद, एक्लोपना, विभिन्न कुराको तनाव हुन्छ। यसबाहेक जागिर जाने डर जस्ता अनेक कारणले ‘प्यानिक अट्याक’ हुने सम्भावना हुन्छ। श्वासप्रश्वासको अभ्यास, हल्का व्यायाम र ध्यानले प्यानिक अट्याकलाई नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। त्यसैले के हो त ‘प्यानिक अट्याक’ भनेको ? यसका लक्षणहरू के के हुन् ? यो बाट बच्ने उपाय के के हुन सक्छन् ? लगायतका विषयमा आधारित रहेर खबरहबका लागि मनोविद् अनन्त केसीसँग गरिएको कुराकानीको सम्पादित अंशः