यस्ता छन्, नियमित कसरतको बानी बसाल्ने १० तरिका

काठमाडौं- नियमित कसरतले मानिसको शारीरिक तथा मानसिक स्वास्थ्यलाई फाइदा पुग्छ। स्वास्थ्य राम्रो हुन्छ भन्ने जान्दाजान्दै पनि कतिपयले कसरत गर्न अल्छी गरिरहेका हुन्छन् भने कतिपयलाई कसरत गर्ने तरिका नै थाहा हुँदैन। यस्ता छन् कसरत गर्ने तरिका:

१. एकै टक व्यायाम नगर्ने- एकै टकमा धेरै प्रकारका कसरत गर्नुपर्छ भन्ने हुँदैन। बिहान,दिउँसो र साँझ १०/१० मिनेट गरेर प्रत्येक दिन ३० मिनेट कसरत गर्ने हो भने शरीरलाई फाइपुग्छ।